110: 請先照顧好自己

{ 完整節目筆記 https://weakself.dev/episodes/110 }

很想打電動但還是來錄音。

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• 寫程式有即時回饋是健康的

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• Claude 4 與 XcodeBuildMCP 短暫體驗心得

• 遊戲回合制的程式要怎麼寫

• 用 ChatGPT 做計畫（🪓訂定目標、拆分任務與追蹤進度─iOS 開發 AI 輔助工具 #9）

⭐️主題：請先照顧好自己

• 曬太陽真的有差

• 控制感的重要性

• 養成習慣作為一種支撐與減少心智損耗

• 意識到自己不太妙

• 主持人吵架

• HRV 還是很實用的指標（35: 勞動節特輯之人生不一定有答案）

• 建立覺察自己狀態的習慣

💸勸敗話題

• 善用 Apple Watch 的呼吸 App

• Apple Watch Ultra 2

• 光是續航力提升就足以成為升級的理由

• 耐操、刮痕不明顯

• 動作按鈕，一鍵啟動運動記錄

• 螢幕是平的

• 減少里程焦慮的影響巨大

👋快速收尾

• 波肥時間到了所以快速收尾

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